YOGA I BODYART I WORKOUT
PERSONAL TRAINING
ERNÄHRUNGSCOACHING

PHILOSOPHIE ●

ist auch die Lautschrift im englischen für YOU und genau das ist es, was du im alltäglichen Trubel oft vernachlässigst, DICH SELBST. Mein Anliegen ist es, mit dir zusammen dein Bewusstsein für deinen eigenen Körper zu finden, zu stärken und damit eine starke Basis für deine Gesundheit & dein Wohlbefinden zu schaffen.

Welche Bewegungen tun dir gut? Welches Essen passt für dich? Wie kommst du zur Ruhe und wie shiftest du deine Gedanken zu einem positiven Mindset?

Unsere Gesundheit, unser Körper im Einklang mit unseren Gefühlen, unser Leben, ist das wichtigste, was uns geschenkt wurde. Genau so sollten wir dieses Wunder, das wir alle sind, auch behandeln.

Verbinde dich mit der unglaublichen Kraft, die in dir steckt, mit der Ruhe in dir & dem tiefen Vertrauen ins Leben. Fühle dich gesund & lebendig, kraftvoll & in deiner Mitte.

Bewegung, Atmung, Ernährung & Mindset sind der Schlüssel. 

Mach DICH SELBST wieder zu deiner schönsten Priorität.

 

„Where focus goes, energy flows“

HI, ICH BIN JULIA ●

Sport- und Yogavernarrte Optimistin, die dich mit der Lebenslust und Experimentierfreude anstecken möchte, die das Leben zu bieten hat.

Ich liebe die Natur. Sie ist ein unglaublicher Kraftort für mich. Als ausdauernde Läuferin verbringe ich viel Zeit im Wald. Ich wandere gerne in den Bergen und liebe die Wellen zum Surfen.

Meine Wahlheimat Karlsruhe gibt mir den gewissen „Großstadtflair“ und ich genieße die Vorzüge des Stadtlebens. Aber mindestens genauso gerne komme ich in meine Heimat, das Saarland zurück. Neben den atemberaubenden Wanderwegen und dem vielen Grün sind es vor allem die Menschen, die Orte zu einem Zuhause machen.

Meine große Leidenschaft ist es, die Menschen um mich herum wachsen zu sehen. Am liebsten über sich hinaus.

Um unser Leben selbst in die Hand zu nehmen, zu wachsen, ist unsere Gesundheit & unser Wohlbefinden essentiell. Ich habe selbst erlebt, was möglich ist, wenn ich meine Ernährung, meine täglichen Routinen und meine Gedanken verändere.

Und genau das möchte ich DIR & so vielen Menschen wie möglich weitergeben.

In all den Punkten gibt es kein perfektes Grundrezept, dass auf uns alle passt. Es geht um die Balance! Jeder von uns ist individuell, du besitzt das Wissen bereits in dir, für dich herausfinden, wie dein ganz eigenes Rezept für Gesundheit & Wohlbefinden aussieht. Lass uns gemeinsam dein Bewusstsein dafür schaffen. Dazu braucht es nur den ersten Schritt, die Entscheidung, etwas zu Verändern, glücklich & gesund zu sein.

 

Lass uns gemeinsam über uns hinauswachsen! 

Denn die Welt braucht mehr Veränderung, Bewusstsein & Wachstum und das fängt bei jedem einzelnen von uns in unserem gesunden Inneren an.

 

MEIN ANGEBOT FÜR DICH ●

YOGA

Basierend auf dem Liquid Flow Konzept, das die Struktur & Disziplin des Ashtanga und Iyengar Yoga mit kreativen, tänzerischen Flows des Vinyasa Yoga verbindet. Ein frischer & Inspirierender Yoga Stil, der klassische & moderne Yoga Stile verbindet. Beeinflusst von unglaublichen Lehrern wie Shiva Rea, Maty Ezraty, Richard Freeman, Dharma Mitra und Joan White verbindet mein Lehrer Simon Park im Liquid Flow die heilende Wirkung von Yoga auf körperlicher, gesunder Bewegungs- und Seinsebene.

Genau das möchte ich dir in meinen Yogastunden weitergeben. Gesunde & heilende Bewegung, das Stärken deines Körpers auf physiologischer aber auch auf mentaler Ebene. Fließende Bewegungen im Einklang mit deinem Atem lassen dich ganz bei dir ankommen, herausfordernde Asanas stärken dich, du darfst über dich hinaus wachsen, Atemtechniken gleichen dein Nervensystem aus und in der Meditation findest du Ruhe.

Auch Techniken aus der TCM, Chakrenlehre, Faszienlehre & der Neurowissenschaft sind Teil meiner Stunde.

 

BODYART

verbindet Stärke, Flexibilität, Ausdauer und Atemtechnik miteinander. Mit Elementen aus der Physiotherapie, Yoga & Qi movements trainierst du deinen gesamten Körper mit reinem Eigengewicht, barfuß auf der Matte. Die Stundenbilder sind auf Grundlage der TCM aufgebaut, Erde – Ankommen, Holz – Ausdehnen, Feuer – Zirkulieren, Metall – Fokussieren, Wasser – Fließen. Dieser holistische Ansatz bringt dein Körperbewusstsein auf ein neues Level.

 

PERSONAL TRAINING

individuell auf dich abgestimmt. Durch meine Erfahrungen & Ausbildungen verbinde ich Athletik Konzepte, Functional Workout, Physio- Ansätze und Yoga zu einem ganzheitlichen Konzept, bei dem die Gesundheit & Gesunderhaltung im Vordergrund steht.

Prä- & Postnatal Stunden in Kleingruppen oder ganz individuell für dich. Hier steht die Verbindung zu deinem Körper & deinem Baby ganz besonders im Vordergrund. In Form bleiben & zurück in Form finden, aber auch zu einem positiven Mindset möchte ich dir verhelfen, denn diese spannende Zeit kann für dich auch sehr herausfordernd sein und das ist OK, wichtig ist hier, ehrlich zu dir zu sein und immer wieder zu dir zurück zu finden & dir Zeit für dich zu schenken.

 

FUNCTIONAL TRAINING

Für Sportgruppen & Vereine nach einem speziellen, ganzheitlichen Konzept aus Faszientraining, Kräftigung, Beweglichkeit, Reaktionsgeschwindigkeit, Ausdauer und mentalem Training.

Mobilität, Stabilität & Bewegung mit dem Ziel der sauberen Übungsausführung, damit zusätzlich zum Kraftaufbau auch die Beweglichkeit & die Funktionalität der Übungen voll ausgeschöpft werden können. Das fördert eine gesunde Bewegungsausführung und durch die Verbesserung von Flexibilität & Kraftaufbau können Verletzungsrisiken verringert werden.

Der warm up Part bereitet gezielt auf die Übungen vor, die im Hauptteil fokussiert werden sollen und beinhaltet Faszientraining, isoliertes & dynamisches Dehnen, Mobilitätsübungen,Rumpf-, Hüft-, Schulteraktivierung

Dann folgt die Integration in ganze Bewegungsabfolgen mit Eigenkörpergewicht & Hilfsmitteln.

Mein Konzept passe ich sportartenspezifisch an. Meine Kunden sind Sportvereine wie zB. Fußballmannschaften, Triathleten & Handballer.

 

ERNÄHRUNGSCOACHING

Mein Ernährungscoaching besteht aus drei Säulen:

deinem Körper: was benötigt dein Körper, um den Alltag zu meistern, leistungsfähig zu sein, und um deine individuellen Ziele zu erreichen?

deiner Gesundheit: was hält dich langfristig gesund? Die richtige Menge an Vitaminen, Mineralstoffen & Spurenelementen einfach integriert in die Mahlzeiten.

deiner Gefühlswelt, du selbst. Lerne dich und deinen Körper noch besser kennen, was tut dir gut, was NÄHRT dich. Gemeinsam stellen wir deine Hormonbalance wieder her, spüre dein Sättigungsgefühl und was dein Körper braucht, werde Heißhunger Attacken los.

So kannst du dich langfristig auf dein intuitives Essverhalten verlassen, fern ab von strikten Ernährungsplänen. Du wirst dein eigener Coach.

 

Ich freue mich auf die Zusammenarbeit mit dir!

„Strengthen
your body,
feed your soul.“

KURSPLAN

BODYART

BODYART 

„feel your body, touch your soul“

Dynamische Bewegungen bringen Körper & Geist in Einklang. Kraft & Atmung wecken die Lebensenergie. Fokus & Stille bringen dich näher zu dir selbst. 

Stunden einzeln buchbar.

 

Energieausgleich: 12 Euro

MITTWOCHS, 18:30-19:45

vor Ort in Karlsruhe

Atelier 11
Uhlandstr. 11
76135 Karlsruhe

 

& auch online via zoom

(die Stunden sind einzeln buchbar)

ANMELDUNG

HAPPY SUNDAY - YOGA FLOW

HAPPY SUNDAY – YOGA FLOW

starte mit fließenden Bewegungen in den Tag. Die Stunde wird mit einer Affirmation verbunden, die du mit dem Fluss der Bewegung für dich verinnerlichen kannst. Ein kreativer Flow, um mit guter Laune, klar & frisch in den Tag zu starten. 

Der Flow eignet sich für alle Level.

Yoga, Atmung, Meditation

 

Energieausgleich: 12 Euro

SONNTAGS, 10:00-11:15

!!!entfällt am 21.11.!!!

online via zoom

(die Stunden sind einzeln buchbar)

ANMELDUNG

QUICK STRENGTH SESSION

QUICK STRENGTH SESSION

Quick, intensiv & effektiv.

Mit Elementen aus dem funktionellen Training, Physio & Yoga arbeiten wir an Kraft & Mobilität, einer größeren Bewegungsamplitude und somit an einer langfristig besseren Körperhaltung.

Der Fokus der Sessions liegt auf Oberkörperkräftigung, Core, Arme & einer gesunden Ausrichtung der Wirbelsäule.

Somit auch perfekt für & im Homeoffice.

 

Energieausgleich: 9 Euro

FREITAGS, 7:15-7:45

online via zoom

(die Stunden sind einzeln buchbar)

ANMELDUNG

YOGA & ÖLE: Warm.Brave.Grounded.

YOGA & ÖLE: Warm.Brave.Grounded.

Dezember Special

Öffne dein Herz passend zur besinnlichen Zeit und lade dir Wärme, Mut & Erdung ein.

In einem sich wiederholdenden, meditativen Yoga Flow kannst du ganz bei dir selbst ankommen, reinigen, erden und neue Kraft & Lebenslust schöpfen.

Die passenden Öle helfen dir auf emotionaler Ebene dabei, seelische Spannungen zu lösen, loszulassen, zu träumen, dich zu stärken, zu ermutigen und gleichzeitig zu erden.

Die fließenden Bewegungen wirken reinigend und können dich ins schwitzen bringen. Loslassen, hingeben, spüren und tiefere Ruhe finden.

Moving meditation, Liquid Flow Yoga & eine Healing Meditation sind Teil der Praxis.

In einem kleinen Ritual am Ende darfst du Loslassen.

Die Öle bekommst du als kleine Tropfflaschen geschenkt inkl. aller Infos zu Wirkung & Anwendung.

Für Öle & Yogapraxis benötigst du keinerlei Vorkenntnisse.

 

Dauer: 90 Minuten

Energieausgleich: 25€

SONNTAG, 05.12. 10:00 – 11:30 Yoga.Atem.Raum, Bahnhofstr.8, Losheim

SONNTAG, 12.12. 18:00 – 19:30 Atelier 11, Uhlandstr.11, Karlsruhe

ANMELDUNG

NOCH MEHR ●

LAUFTRAINING

Du möchtest mit dem Laufen beginnen oder deinen ersten Halbmarathon oder Marathon laufen?

Ich helfe dir dabei mit einem auf dich zugeschnittenen Trainingsplan, Ernährungstipps,  Aufwärmprogram & Dehnübungen, Einführung ins Lauf ABC uvm.

Lass uns gemeinsam durchstarten! Nachdem ich dich kennengelernt habe und wir gemeinsam dein aktuelles Lauf- und Fitnesslevel analysiert und dein Ziel definiert haben, erstelle ich dir deinen persönlichen Trainingsplan. So kannst du dein Training ganz selbstständig und zielgerichtet starten. Zusätzlich biete ich dir Einzeltrainings zu den Themen Warm up und Faszientraining, Ernährung und Vorbereitung auf den Wettkampftag. Ganz individuell zubuchbar. Natürlich bin ich während deiner Vorbereitung auch Ansprechpartner für all deine Fragen.

Auch für Sportgruppen & Vereine möglich.

„Together we run the world.“

 

dōTERRA ÄTHERISCHE ÖLE

back to nature – Entdecke die facettenreiche Kraft von ätherischen Ölen und finde zurück zu deiner Natur.

Ich möchte dir zeigen, wie du ätherische Öle in deinen Alltag, deine Beautyroutine, im Haushalt und für deine Gesundheit bestmöglich nutzen kannst.

Buche dir deine individuelle Online – Öle Beratung bei mir oder schau im Kursplan nach Terminen zu Events vor Ort.

DEM HERZEN FOLGEN ●

In der Zeit, die du dir für dich nimmst, liegt ein unglaublicher Wachstum für dich & für uns alle!

Worauf wartest du also noch?

 

Auch ich habe beschlossen, meinem Herzen zu folgen und nicht stehen zu bleiben.

Ich liebe es, neue Dinge zu lernen, immer wieder Fortbildungen zu besuchen und natürlich auch meine eigene Praxis nicht zu vernachlässigen.

Ich habe 10 Jahre im Marketing, Vertriebscontrolling, im Vertrieb & als Leitung in der Kundenentwicklung eines Reifengroßhändlers gearbeitet und jede Station hat mir auf ihre Weise Wachstum gebracht. Ich stehe nicht gerne still, habe diesen Wissensdurst und die unglaubliche Begeisterung fürs Leben in mir. All das möchte ich mit dir teilen. Seit 2020 tue ich das als Selbstständige mit meinem eigenen kleinen Business, genau hier.

WILLKOMMEN, let’s work together.

 

Qualifikationen:

Wirtschaftsfachwirt IHK – IHK, Karlsruhe

Fitnesstrainer B-Lizenz – Deutsche Sportakademie Köln

Funktional Fitness A-Lizenz – Deutsche Sportakademie Köln

Personaltrainer – Deutsche Sportakademie Köln

Präventionstrainer A-Lizenz – Deutsche Sportakademie Köln

Ernährungscoach – Deutsche Sportakademie Köln

International BODYART Instructor – Int. BODYART school, München

Yin Yoga Teacher Training – Yoga Vidya, Karlsruhe

Liquid Flow 200h Yoga Teacher Training – Kale&Cake, München

& more to come.

 

ALWAYS A STUDENT OF LIFE.